O estresse pode ser descrito como a resposta a uma ameaça ou desafio. Esta resposta é caracterizada por um conjunto de sintomas físicos, comportamentais e emocionais que podem ser desencadeados por eventos estressantes.
Embora possa ocorrer em qualquer momento da vida, a pessoa idosa, particularmente aqueles na terceira idade, está mais vulnerável ao estresse, devido às mudanças significativas que ocorrem nessa fase.
Os sintomas do estresse na terceira idade podem afetar tanto a saúde física quanto mental da pessoa, e é importante que sejam reconhecidos para que medidas adequadas possam ser tomadas para aliviar o estresse.
Neste artigo, abordaremos quais são os principais sintomas do estresse na terceira idade, discutiremos fatores que contribuem para esses sintomas e ofereceremos algumas dicas úteis para aliviar o estresse e ajudar a pessoa idosa a viver de forma saudável e feliz.
O que é Estresse na Terceira Idade?
O estresse na terceira idade é uma resposta comum a um evento estressante ou ameaça, que ocorre em pessoas com mais de 60 anos. Esta resposta pode desencadear um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais.
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de São Paulo, cerca de 20% dos idosos residentes em lares de idosos sofrem de estresse crônico. O estudo também descobriu que os fatores estressantes mais comuns eram: a perda de entes queridos, os problemas de saúde, a preocupação com o futuro, a solidão e a dificuldade de se adaptar a uma nova rotina.
Principais sintomas do Estresse na Terceira Idade
Os sintomas do estresse na terceira idade podem variar de pessoa para pessoa, mas há alguns sintomas comuns que podem ser observados. Estes incluem:
– Ansiedade: A ansiedade é um dos sintomas mais comuns de estresse na terceira idade. Os sintomas da ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem sentimentos de medo, preocupação e nervosismo.
– Depressão: outro sintoma comum do estresse na terceira idade é a depressão. Os sintomas da depressão são frequentemente sentimentos de tristeza, perda de interesse, alteração do sono e do apetite e baixa auto-estima.
– Dificuldades de concentração: O estresse na terceira idade também pode causar problemas de concentração, o que pode afetar a capacidade da pessoa de se concentrar em tarefas e se lembrar de informações importantes.
– Irritabilidade: O estresse na terceira idade também pode causar irritabilidade, o que significa que a pessoa pode se sentir estressada ou facilmente exaltada.
– Fadiga: A fadiga é outro sintoma comum do estresse na terceira idade, o que pode afetar a energia e a disposição da pessoa.
Fatores que Contribuem para os Sintomas de Estresse na Terceira Idade
Embora o estresse possa ser desencadeado por eventos externos, há alguns fatores internos que contribuem para os sintomas de estresse na terceira idade. Estes incluem:
– Mudanças na saúde: com a idade, várias condições de saúde como doenças cardíacas, doenças crônicas, dor crônica ou diminuição dos níveis de energia podem contribuir para os sintomas de estresse.
– Mudanças no estilo de vida: A terceira idade é caracterizada por mudanças significativas no estilo de vida, como a aposentadoria, a redução da renda, a morte de entes queridos e a mudança de casa. Todas essas mudanças podem ser estressantes e contribuir para os sintomas de estresse.
– Mudanças sociais: Com a terceira idade, a pessoa pode perder o contato com amigos e familiares, o que pode causar sentimentos de solidão, que também podem contribuir para o estresse.
Como Aliviar o Estresse na Terceira Idade
Embora o estresse possa ser desencadeado por fatores externos e internos, há algumas coisas que podem ser feitas para aliviar os sintomas e ajudar a pessoa a viver uma vida saudável e feliz. Algumas dicas incluem:
– Manter uma alimentação saudável: Uma alimentação balanceada é importante para manter a saúde física e mental, por isso é importante ter uma dieta saudável para aliviar o estresse.
– Exercício regular: Exercitar-se regularmente pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar o humor. Exercícios leves, como caminhadas, podem ajudar a liberar o estresse acumulado.
– Ter um hobby: Encontrar um hobby ou algo que possa ser divertido é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Pode ser algo como ler, pintar, escrever ou até mesmo assistir a um filme.
– Manter contato com amigos e familiares: Manter contato com amigos e familiares é importante para prevenir sentimentos de solidão e ajudar a pessoa a sentir-se conectada.
– Praticar técnicas de relaxamento: Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou yoga, pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar o bem-estar.
Considerações Finais
Este artigo discutiu alguns dos principais sintomas do estresse na terceira idade e fatores que contribuem para os sintomas.
Discutimos algumas dicas úteis para aliviar o estresse e ajudar a pessoa idosa a viver de forma saudável e feliz. É importante reconhecer os sintomas de estresse e procurar ajuda se necessário.
A Casa de Repouso ACAGE oferece serviços para ajudar as pessoas idosas a lidar com o estresse. Os serviços incluem atividades sociais, terapias ocupacionais, terapias complementares e serviços de saúde mental.
Se você ou alguém que você conhece estiver sofrendo de estresse na terceira idade, entre em contato conosco para saber mais sobre nossos serviços.